Fitnessübung: Die Klimmzüge an der Maschine
Ihr guter Vorsatz für 2026 lautet, fitter zu werden? Dann stellen Sie sich einer Klimmzug-Challenge. Mit unserer Anleitung für Klimmzüge an der Maschine wird es leicht.
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Ihr guter Vorsatz für 2026 lautet, fitter zu werden? Dann stellen Sie sich einer Klimmzug-Challenge. Mit unserer Anleitung für Klimmzüge an der Maschine wird es leicht.
2. Januar 2026, 12:58 Uhr
© Meiko Herrmann für DIE ZEIT
In der Serie "Unser Personal Trainer" hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 01/2026.
Zum Neustart des Jahres hat unser Fitnesslehrer des Vertrauens eine Übung rausgesucht, die wie wenig andere als Symbol für Selbstermächtigung und Beharrlichkeit steht: der Klimmzug.
Es geht also um nicht weniger als das Überwinden von Grenzen, das Ausreizen der eigenen Kraft, das Nichtaufgeben und Nach-oben-kommen. In der westlichen popkulturellen Welt haben uns Figuren wie Rocky Balboa, Batman oder Mulan gezeigt, wie motivierend ein Klimmzug zur Rettung der (westlichen) Welt sein kann. Und was diese Typen können, schaffen auch Sie, Stück für Stück, oder besser: Zug um Zug. Die Anleitung für den klassischen Pull-up finden Sie übrigens hier – in dieser Kolumne geht es darum, sich auf den ersten freien Klimmzug vorzubereiten.