Z+ (abopflichtiger Inhalt); ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das? / Nahrungsergänzungsmittel: Ein paar Kapseln und zack, bumm: langes Leben

Vitamin D, Omega-3, Kreatin: Der Hype um Nahrungsergänzungsmittel ist riesig. Alles Quatsch? Es gibt tatsächlich Wirkstoffe, die Alternsforscher interessant finden.

Aktualisiert am 11. Januar 2026, 16:28 Uhr

Von Vitamin D und Omega‑3 bis zu Spermidin oder NMN: Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sollen den Tod hinauszögern. Oder zumindest ein langes, gesundes Leben ermöglichen. In der neuen Folge des ZEIT-WISSEN-Podcasts Woher weißt du das? spricht Host Maria Mast mit Claudia Vallentin, Wissensredakteurin bei der ZEIT, über ihre Recherche zu Longevity-Supplements. Was die Forschung sagt, wovon Alternsforscher abraten würden – und warum ein gesunder Lebensstil am Ende entscheidend ist.

In seiner Kolumne geht Christoph Drösser diesmal der Frage nach, warum wir eigentlich sterben müssen.

Schreiben Sie uns an podcast@zeit-wissen.de – wir freuen uns über Ihre Erfahrungen, Feedback und Themenwünsche.

Quellen:

DO-HEALTH-Studie, erschienen 2025 in Nature Aging

VITAL-Studie: Vitamin D und Omega-3 womöglich günstig zur Prävention von Autoimmunkrankheiten, erschienen 2022 im BMJ

Wie Multivitaminpräparate und Mortalität zusammenhängen, eine von mehreren Studien erschien 2012 in der Cochrane Library.

Hinweise auf die Wirkung von Glucosamin auf ein längeres Leben, erschienen 2020 im BMJ

Lithium im Trinkwasser könnte sich positiv auf das Altern auswirken, lässt eine ältere Studie von 2011 vermuten.

Kollagen könnte die biologische Uhr verlangsamen, deutet eine Studie in npj Aging von 2025 an.