Las tendencias, como ocurre con la forma de vestir o los cortes de pelo, incluso en la elección de destinos vacacionales, también influyen en cómo entrenamos. El fitness no se libra de «las modas»: nuevas disciplinas que irrumpen con fuerza, la evolución de los gimnasios a espacios más especializados, la introducción de la inteligencia artificial y de la conectividad en el entrenamiento… No son pocas las tendencias que han despegado en el universo fitness a lo largo de este 2025, tendencias que se afianzarán en 2026, influenciando de manera decisiva en cómo se mantendrán y pondrán en forma todas las personas que reservan un ratito de su tiempo disponible al entrenamiento físico. Para saber qué cuestiones serán tendencia dentro del fitness el próximo año, la mejor fuente disponible es el informe Worldwide Fitness Trends , un documento publicado anualmente por el American College of Sports Medicine (ACSM) desde hace dos décadas. Está basado en una gran encuesta realizada a 2.000 profesionales del ejercicio, clínicos e investigadores de todo el mundo, por lo que más allá de que luego existan microtendencias en cada territorio, se trata de una fuente fiable para el contexto de España. El informe, elaborado por el citado Colegio Americano de Medicina del Deporte y publicado en la edición de noviembre/diciembre de su revista, Health & Fitness Journal® , detalla aplicaciones prácticas para cada tendencia —novedad de la edición 2026— y un apunte al respecto de voces expertas que han participado en su desarrollo. Es importante matizar, porque así lo hacen desde la ACSM, que la definición de tendencia fitness se refiere a «un patrón ampliamente adoptado o sostenido en la participación en actividades de salud y fitness, la práctica profesional o la oferta del sector», concepto que, a diferencia de las modas pasajeras, impactan en el mercado a medio plazo. Dicho esto, estudiadas las diez principales tendencias fitness que señala el informe para el próximo año, se pueden condensar en tres grandes grupos: el impacto de la tecnología en el entrenamiento, el crecimiento de los clubes o comunidades deportivas y el entrenamiento vinculado a la salud : para cuidar la salud mental, para controlar el peso o para fomentar el envejecimiento activo, entre otros. Los analizamos en profundidad a continuación. Las nuevas tecnologías en el fitnessComo decíamos al comienzo de este texto, la evolución del fitness también viene marcada por las tendencias. Así lo explica Cayla R. McAvoy, PhD, fisióloga del ejercicio certificada por el ACSM y autora principal del estudio Tendencias Mundiales del Fitness 2026: «A lo largo de los años, hemos visto tendencias del fitness relacionadas con la obesidad infantil, el entrenamiento en línea durante la pandemia de COVID-19, la atención a la salud mental, el auge de la tecnología del fitness, los programas de integración médica y el envejecimiento activo». Todas las tendencias a las que hace referencia la experta siguen influyendo en la actualidad la forma en la que entrenamos, pero están a la sombra de la gran tendencia del momento: la aplicación de la tecnología a la preparación física. En concreto, el informe señala la tecnología wearable con la tendencia número 1 de fitness para el año 2026, y entre las diez grandes tendencias aparecen también las aplicaciones móviles de entrenamiento y la tecnología basada en datos aplicada al fitness. La tecnología wearable o portátil , apunta el informe, «continúa evolucionando con biosensores avanzados que ahora capturan indicadores como la detección de caídas o choques, el ritmo cardíaco, la presión arterial, la glucemia y la temperatura de la piel». Este tipo de tecnología es de gran ayuda para pacientes en rehabilitación, para principiantes en el mundo del fitness y también para personas adultas. «Estas herramientas pueden contribuir significativamente a la autosupervisión, la responsabilidad y la participación continua. Cuando se aplican con intención, los wearables mejoran el entrenamiento individualizado y ayudan a consolidar hábitos saludables a lo largo del tiempo», asegura el informe. Sobre el impacto de la tecnología wearable o portátil en el fitnes s, Cayla McAvoy destaca que «casi la mitad de los adultos estadounidenses ya poseen un monitor de actividad física o un reloj inteligente, por lo que la pregunta ya no es si la gente usará wearables». En España no es distinto a lo que ocurre en Estados Unidos. «Lo importante ahora —dice McAvoy— es enseñar a las personas a usarlos de la manera que mejor favorezcan su salud y su cambio de hábitos».Tecnología que ayuda en el entrenamiento unsplashLas apps móviles de ejercicio se mantendrán como una gran tendencia fitness en 2026. Estas herramientas digitales ofrecen entrenamientos a la carta, programados, escritos o en formato vídeo. Su gran valor añadido es la flexibilidad y comodidad que ofrecen al cliente , que puede ejercitarse siguiendo sus indicaciones los 365 días del año sin importar el lugar en el que esté presente físicamente. «Las aplicaciones móviles pueden promover la adherencia al ejercicio al ofrecer comodidad, estructura y herramientas de automonitoreo . Las investigaciones demuestran que los usuarios valoran las funciones que facilitan el establecimiento de objetivos y el seguimiento del progreso, lo que puede impulsar una participación sostenida. Las aplicaciones con elementos que fomentan el hábito, como recordatorios, recompensas o funciones sociales, pueden favorecer su uso a largo plazo», se lee en el informe sobre la aplicación práctica de este tendencia en auge debido al uso generalizado de teléfonos inteligentes y wearables.Tanto que, en 2024, tal y como señala el estudio del ACSM, más de 345 millones de personas usaran apps de fitness, generando más de 850 millones de descargas. Por sus características, dice el informe, la mayoría de los usuarios de estas apps «suelen ser jóvenes, mujeres, con estudios universitarios y residentes en zonas urbanas, con una menor adopción entre adultos mayores y personas con poca alfabetización digital». Jennifer Turpin Stanfield, otra de las coautoras del estudio, advierte de que «la eficacia general de estas aplicaciones depende de la participación del usuario y de la calidad del programa». Por último, una tendencia fitness vinculada a la tecnología que todavía no afecta el público general, al usuario medio de un gimnasio, pero que sí lo hace en el entrenamiento de alto nivel, es la tecnología basada en datos aplicada a su vez al fitness. El informe asegura que «más del 70% de los usuarios de dispositivos portátiles han informado que aplican sus datos de salida para fundamentar estrategias de ejercicio o recuperación, y los profesionales del ejercicio pueden usar la biorretroalimentación para adaptar la intensidad, evaluar la preparación y reducir el riesgo de sobreentrenamiento». Noticia Relacionada estandar No Cómo mantener la forma en invierno si eres ciclista popular: consejos para entrenar en casa Rubén García Eduardo Talavera Fernández, entrenador especializado en ciclismo, comparte consejos esenciales para exprimir el entrenamiento en rodillo e incide en el trabajo de fuerza fuera de la bicicletaSobre su aplicación práctica, desde el ACSM señalan que esta tendencia es aplicable a todo el mundo, con independencia del nivel de condición física, porque es personalizable. « La biorretroalimentación se ha convertido en una herramienta de gran impacto , que permite tanto a clientes como a profesionales del ejercicio personalizar el ejercicio y obtener información en tiempo real sobre la respuesta fisiológica del cuerpo. En combinación con la tecnología portátil, la tecnología basada en datos puede ayudar a transformar el entrenamiento físico en una experiencia más personalizada y adaptada», argumenta Jessica Sansone, coautora del estudio. Eso sí, el informe advierte que «una aplicación eficaz requiere convertir los datos brutos en información práctica, comunicarse claramente con los clientes y diseñar programas que se ajusten a sus objetivos y preparación individual».Hombre haciendo ejercicio unsplashEl auge de los clubes deportivosNo sorprende que el informe que recoge las tendencias fitness del año 2026 destaque el auge de los clubes deportivos como una de las más importantes. Y no lo hace porque hace algunas semanas ya te pusimos en la pista en Summum del crecimiento exponencial de las comunidades deportivas , el concepto de moda para entrenar. El CrossFit es la disciplina deportiva que ha hecho crecer este tipo de comunidades , pero también el running, el pádel o incluso deportes incipientes como el pickleball , el deporte de raqueta de moda en Estados Unidos que poco a poco intenta hacerse un hueco en España. Sobre esta tendencia, el informe del ACSM destaca «el creciente interés en actividades que combinan el fitness con la diversión, la flexibilidad y la conexión social fuera del gimnasio tradicional». Nos vienen a la cabeza todos los clubes boutique que proliferan en ciudades como Madrid, otra prueba más del crecimiento de esta forma de entender el entrenamiento. El informe destaca los beneficios que tiene ponerse en forma mediante la vinculación a una comunidad o club deportivo de este tipo: «Al enfatizar el disfrute, la camaradería y la participación constante, los clubes deportivos y recreativos para adultos pueden ayudar a reducir las barreras para el ejercicio y mejorar la adherencia a largo plazo. Los formatos grupales pueden ser particularmente efectivos para adultos que, de otro modo, serían inactivos, especialmente aquellos motivados por la conexión o la competencia casual. Los profesionales del ejercicio pueden fomentar la participación integrando programas recreativos en sus ofertas, liderando grupos comunitarios o colaborando con ligas locales para llegar a adultos que no podrían participar en gimnasios tradicionales».Comunidad deportiva pixabayCore, funcional y envejecimiento activoEl tercer gran bloque de tendencias fitness para el 2026 que destaca el informe del ACSM hace referencia al entrenamiento enfocado a la salud. De hecho, señala como tendencia, literalmente, el concepto « equilibrio, fluidez y fuerza central », que hace referencia al mayor interés por la salud holística y la integración cuerpo-mente. «Esta tendencia se ha replanteado como un componente clave de una rutina de fitness equilibrada, que conecta la calidad del movimiento con el bienestar mental», afirma el estudio. El auge de tendencias como el entrenamiento del core, el equilibrio y la fluidez, indica Rachelle Reed, coautora del estudio, «cobra sentido dada la creciente popularidad del pilates y la barra (el barré). Estos formatos permiten a los entrenadores brindar atención individualizada en un entorno grupal, brindando apoyo personalizado y oportunidades para profundizar la conexión mente-cuerpo». Para la experta, « fortalecer el core , mejorar el equilibrio y participar en un entrenamiento basado en la atención plena son clave para la calidad general del movimiento, la prevención de lesiones y la salud a largo plazo». Conectan con esta tendencia al menos otras cinco de las incluidas en el top 10 de tendencias fitness 2026 en el informe del ACSM: el ejercicio para controlar el peso, el ejercicio para mejorar la salud mental, el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento funcional y el ejercicio para promover un envejecimiento activo. Sobre el ejercicio como herramienta de control de peso, Sarah M. Camhi, otra coautora del estudio, señala que «la actividad física deberían formar parte de cualquier programa de control de peso debido a su impacto positivo en la salud física y mental». El ejercicio, añade, « puede preservar la masa muscular, aumentar la fuerza y mejorar la función física , pero la investigación aún está en curso».Al respecto del ejercicio para la salud mental, Cayla R. McAvoy explica que «el ejercicio se está adoptando tanto para la mente como para el cuerpo, y sirve como estrategia clave para aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y la resiliencia». Y su compañera investigadora A'Naja M. Newsome agrega que «el ejercicio regular es una de las estrategias más eficaces para mejorar la salud mental, desarrollar resiliencia emocional y mejorar el bienestar general».Hyrox unsplashAcerca del entrenamiento funcional , una tendencia ya muy asentada en el fitness que incluye ejercicios de fuerza, potencia, movilidad y resistencia, el informe destaca que «su versatilidad lo hace apropiado tanto para jóvenes, adultos, personas mayores y deportistas» y recomienda a los profesionales del entrenamiento físico utilizar esta metodología «para mejorar la estabilidad articular, la movilidad y el rendimiento deportivo». «El entrenamiento físico funcional se ha convertido en una solución convincente para mejorar la salud musculoesquelética y alcanzar objetivos de acondicionamiento físico , al tiempo que ofrece disfrute y control motor para personas de todas las edades y capacidades», destaca el coautor del estudio del ACSM Alexios Batrakoulis.El entrenamiento funcional es, además, una herramienta ideal para promover otra de las grandes tendencias fitness que seguirán creciendo en 2026 según el ACSM: los programas de acondicionamiento físico para adultos mayores. Esto es, para promover estrategias de envejecimiento activo. MÁS INFORMACIÓN noticia Si Los entrenamientos que pueden mejorar tu vida, según los expertos«La actividad física es especialmente crucial para los adultos mayores, ya que la evidencia vincula consistentemente el ejercicio regular con la prevención y el manejo de las afecciones relacionadas con la edad. Los programas eficaces deben ser seguros, agradables y estar diseñados para mejorar la capacidad funcional en las actividades de la vida diaria», advierte al respecto Jennifer Turpin, otra de las investigadoras que ha participado en el estudio que dicta qué tendencias fitness marcarán el año 2026.