La desconexión o detox digital , otrora considerado moda puntual, se ha consolidado en este último invierno como una práctica de bienestar real, especialmente tras los excesos navideños y los nuevos propósitos del año, cuando muchos buscan recuperar o instaurar rutinas más saludable y reducir el ruido mental .En este contexto el experto en alto rendimiento personal Luís Soldevila , conocido por su enfoque práctico sobre la productividad y la motivación, lanzó en una de sus últimas publicaciones en las plataformas digitales una propuesta que no debería ser difícil del día pese a todo lo que nos rodea: desconectar, al menos un día a la semana, de todo lo digital.Por qué hacer un detox digital Salud mental: Reduce la ansiedad, la comparación social y mejora la autoestima. Salud física: Alivia el dolor de cuello y espalda («text neck»), fatiga visual y mejora el sueño al evitar la luz azul antes de dormir. Productividad: Disminuye distracciones, permitiendo mayor concentración. Conexión: Aumenta la conciencia del entorno y mejora las relaciones interpersonalesEn la grabación, subida a Tik Tok, el divulgador y conferenciante defiende que no necesitas estar disponible 24/7 ni tampoco contestar de inmediato a cada correo, WhatsApp o notificación que interrumpe la vida cotidiana. De esta manera el experto llama a «programar un día sin pantallas», una especie de «siesta digital» para reconectar con el presente y reducir la sobrecarga mental.Comprométete a no abrir redes sociales ni WhatsApp durante 24 horas«Tu enemigo no es el trabajo, tu enemigo es lo digital», indica el creador de contenido, que subraya que la exposición continua a estímulos tecnológicos no solo afecta a la concentración, sino también al equilibrio emocional. Su consejo es claro: fijar con antelación un día concreto, anunciarlo en el correo con un mensaje automático de ausencia y comprometerse a no abrir redes sociales ni mensajería instantánea durante esas 24 horas.La propuesta del que es CEO de la consultora Acktitude, llega en un contexto de creciente preocupación por el impacto del uso excesivo de dispositivos electrónicos. Según diversos estudios recientes, el tiempo medio de conexión supera ya las seis horas diarias en España, y más del 70% de los usuarios confiesa sentir ansiedad si pasa demasiado tiempo sin revisar el móvil . Psicólogos y expertos en bienestar alertan de una «fatiga digital» que se manifiesta en insomnio, irritabilidad y disminución del rendimiento cognitivo.Consejos para la desconexión digital Autoevaluación: Identifica cuánto tiempo pasas en tus dispositivos y qué aplicaciones consumes más. Establece límites: Fija horarios y zonas libres de tecnología (ej. dormitorio, mesa de la cocina). Desactiva notificaciones: Silencia alertas no esenciales para evitar interrupciones constantes. Usa despertador tradicional: Evita el móvil al despertar para no empezar el día revisando redes o correos. Crea «zonas offline»: Designa momentos y lugares (como la cena) sin pantallas. Busca alternativas: Sustituye el tiempo de pantalla con lectura, ejercicio, hobbies o socialización. Hazlo en equipo: Pide apoyo a familiares o amigos para motivarse mutuamente. Empieza poco a poco: Establece objetivos realistas y da pasos pequeños para que sea sostenibl«Pruébalo un día. No pasa nada si no contestas al instante», afirma el profesor en ESADE y autor de 4 libros sobre actitud, transformación y liderazgo. Una siesta digital, sugiere el experto, podría ser el primer paso hacia una vida más saludable.