Bonnes résolutions 2026 : de plus en plus d'applications proposent de l'aide pour réguler nos temps d'écran
Les Français passent de plus en plus de temps sur leur smartphone, poussant beaucoup d’entre eux à vouloir réduire leur usage pour préserver concentration, sommeil et bien-être. Des outils intégrés et des applications spécialisées aident à reprendre le contrôle du temps d’écran
Les Français passent de plus en plus de temps sur leur smartphone, poussant beaucoup d’entre eux à vouloir réduire leur usage pour préserver concentration, sommeil et bien-être. Des outils intégrés et des applications spécialisées aident à reprendre le contrôle du temps d’écran
/2023/07/07/64a7df4c5fe71_placeholder-36b69ec8.png)
Radio France
Publié le 31/12/2025 10:32
Temps de lecture : 2min
/2025/12/31/gettyimages-2253306520-6954c32a90808713307919.jpg)
En moyenne, les Français passent 3h30 par jour sur leurs téléphones. (Matt Cardy / Getty Images Europe)
Les Français passent, en cette fin d'année 2025, trop de temps sur nos téléphones, en moyenne 3 h30 par jour, selon des baromètres récents. Une grande partie des utilisateurs dépassent même 5 h par jour. Regarder son temps d’écran est devenu un réflexe pour beaucoup. On veut réduire l’usage de nos smartphones, pour des soucis de concentration, de sommeil, de productivité. Certains internautes racontent leur expérience sur TikTok. "Depuis 2022, j'ai 15 minutes de temps d'écran sur Instagram et sur Tiktok, et je pense que ça me fait gagner des heures de ma vie", raconte une jeune femme sur son compte Tiktok.
J’espère que ça vous fera gagner des heures de votre vie ! J’ai fait bcp d’épisodes de podcast à ce sujet car ça me passionne et je prends ça très au sérieux. On m’a demande 28932x ce tuto donc je me devais de vous le partager, surtout que sincèrement il change la vie. Au début c’est un peu hard mais après on s’y fait, on y prend goût, et on retrouve du temps de l’énergie et sa créativité :) j’espère que vous le ferez, si c’est le cas dites moi en comm!!!
Il existe des outils directement intégrés sur les téléphones : sur iPhone, "Temps d’écran", sur Android, "Bien-être" numérique. Ils mesurent automatiquement le temps passé sur chaque application et permettent de fixer des limites quotidiennes. Mais depuis quelques années, des applications vont plus loin et elles sont de plus en plus nombreuses. Par exemple, AppBlock permet de bloquer certaines applications, selon des horaires précis. Pas de réseaux sociaux pendant les heures de travail ou après une certaine heure le soir. Freedom fonctionne sur le même principe, mais peut bloquer des sites ou des applications sur plusieurs appareils en même temps. D’autres, comme ScreenZen, ajoutent un temps de pause obligatoire avant l’ouverture d’une application, pour casser le geste automatique.