Yıllardır güneş ışınlarından uzak durmamız gerektiği söylendi. Ancak son araştırmalar, ölçülü güneşlenmenin tansiyondan bağışıklığa kadar bazı sağlık faydaları olabileceğini ortaya koyuyor.

---

27 Temmuz 2025, 13:08 Güncelleme: 28 Temmuz 2025, 09:24

Uzun yıllardır doktorlar güneş konusunda ortak fikirlere sahip: Güneşten gelen ultraviyole ışık, cildi yaşlandırabilir ve cilt kanserine yol açabilir; insanlar D vitaminini besinlerden veya takviyelerle de elde edebilir. Ancak son yıllarda bazı bilim insanları, orta düzeyde güneşe maruz kalmanın en azından belirli durumlarda bazı faydalar sağlayabileceğini gösteren araştırmaların ardından bu düşünceyi sorgulamaya başladı. D vitamini takviyelerinin her zaman iyi bir ikame olmayabileceğini belirttiler. Washington, D.C.’de iç hastalıkları uzmanı Dr. Lucy McBride, “‘SPF 50’ olmadan dışarı çıkmayın” yaklaşımı, güneşe maruz kalmayı evrensel olarak zararlıymış gibi ele aldı. Ancak orta düzeyde, düşünülerek yapılan güneş maruziyeti, risk faktörlerinize göre henüz keşfetmekte olduğumuz faydalar sunabilir" dedi.

Güneş ışığının parlak bir yüzü var

Güneşlenmenin sağlık etkileri üzerine yazan CLA Health’den iç hastalıkları uzmanı Dr. Elizabeth Ko, "Güneş ışınlarının, cilde zarar vererek erken yaşlanmaya ve kansere yol açabileceği yadsınamaz" dedi. Ancak araştırmacılar, güneşe maruz kalma ile sağlık faydaları arasında sınırlı da olsa bazı potansiyel ilişkileri de belirledi.

Araştırmalar, güneşte daha fazla zaman geçirmenin daha düşük tansiyonla ilişkili olduğunu gösterdi. Edinburgh Üniversitesi’nden dermatolog ve araştırmacı Dr. Richard Weller, kan basıncının kış aylarında yaz aylarına göre daha yüksek olma eğiliminde olduğunu belirtti. Weller'ın aktardığı bilgilere göre kardiyovasküler sorunlar da o zamanlarda daha yaygın. Bir çalışmada, daha fazla güneş ışığına maruz kalan kişilerin kalp yetmezliği geliştirmeye daha az eğilimli olduğu bulundu. Weller, "Araştırmacılar güneş ışığının kalp sağlığını nasıl iyileştirebileceğini tam olarak bilmiyor ancak güneş ışığının cildin nitrik oksit adı verilen ve kan damarlarını gevşetip kan basıncını düşüren bir gaz üretmesine neden olduğunu biliyorlar" dedi.

30 bin kadın 20 yıl boyunca incelendi

Bazı araştırmacılar, bunun daha uzun bir yaşamla sonuçlanıp sonuçlanamayacağını merak ediyor. 2014 yılında yaklaşık 30.000 İsveçli kadını 20 yıl boyunca izleyen bir çalışmada, güneşten kaçınanların bu süre içinde güneşe fazla maruz kalanlara göre iki kat daha fazla ölme olasılığı olduğu bulundu. Güneş ışığı ayrıca bağışıklık sistemini, inflamasyonu ve bağışıklık hücrelerini kontrol ederek destekleyebilir. 11 multipl skleroz hastası ile yapılan küçük bir çalışmada, araştırmacılar ultraviyole B ışığının inflamasyonu yatıştıran ve semptomları hafifleten belirli bağışıklık hücrelerini aktive ettiğini buldu.  Dr. McBride, "Diğer araştırmalar, UV ışığına maruz kalmanın egzama, sedef hastalığı ve diğer immün ilişkili durumları olan kişilerde semptomları iyileştirebileceğini gösterdi" diye ekledi.