Artık hepimiz sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinin; düzenli egzersiz, yeterli meyve ve sebze tüketimi, iyi bir gece uykusu ve sıvı alımı olduğunu biliyoruz. Bunların hepsi aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunu da (sindirim sisteminizde yaşayan tüm mikropları) destekler, ancak bağırsak sağlığınız için dikkate almanız gereken diğer bir konu ilaçlardır.

Antibiyotik Kullanmak Faydalı Bakterileri Öldürür Mü?

Özellikle bağırsaklarımızda bulunan faydalı bakteriler, vücudumuzun sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Bağırsak mikrobiyotası, sindirim sürecine katkıda bulunur, besin maddelerinin emilimini artırır, bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler ve zararlı patojenlerin büyümesini kontrol altında tutar. Ancak, antibiyotik kullanımı bu faydalı bakterilerin dengesini bozabilir ve sindirim sorunlarına, bağışıklık sistemi zayıflığına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bağırsak Mikrobiyomu Genetik Midir?

Bağırsak mikrobiyomu, genetik faktörlerin yanı sıra çevresel faktörlerden de etkilenir. Bağırsak mikrobiyotası, doğum sırasında anneden alınan mikroorganizmalarla başlar ve yaşam boyunca çeşitli faktörlerle şekillenmektedir.

Genetik yapı, bağırsak mikrobiyotasını etkilese de çevresel faktörler (beslenme, yaşam tarzı, antibiyotik kullanımı, stres gibi) ve yaşam deneyimleri gibi etmenlerin mikrobiyom üzerinde büyük etkisi vardır. Böylece bağırsak mikrobiyomu kişiden kişiye önemli ölçüde farklılık gösterir ve her bireyin bağırsak mikrobiyotası benzersizdir denilebilir.

Bağırsak Mikrobiyomu Sağlığımızı Etkiler Mi?

Bağırsak mikrobiyomu sağlığımızı önemli ölçüde etkilemektedir. Sağlıksız bir bağırsak mikrobiyomu irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi bağırsak hastalıklarında yol açabilmektedir. Bununla birlikte mikrobiyomdaki bazı sağlıklı bakteriler de bağırsak sağlığını iyileştirebilmektedir.

1.500 kişinin katılımıyla yapılan bir araştırmada, bağırsak mikrobiyomunun iyi yağların desteklenmesinde önemli bir rol oynadığını ve kolestrolü düşürmede yardımcı olabileceğini ve kalp sağlığına fayda sağlayabildiği görülmüştür.

Sağlıksız bir bağırsak mikrobiyomunda bulunan bazı bakteriler, arterleri tıkayan ve kalp hastalığına yol açabilen trimetilamin N-oksit (TMAO) kimyasalını üretmektedir. Ayrıca yine bazı bakteriler kırmızı ette ve diğer hayvan bazlı gıda kaynaklarında bulunabilen besinler olan kolin ve L-karnitini, TMAO'ya dönüştürerek kalp sağlığı için risk oluşturmaktadırlar.

Sağlıklı ve sağlıksız mikropların dengesizliğine bağırsak disbiyozu denmektedir ve yapılan bazı çalışmalar bağırsak mikrobiyom disbiyozunun kilo alımında rol oynayabileceğini göstermektedir. Araştırmada, birinde obezite olan, birinde obezite olmayan tek yumurta ikizlerinin bağırsak mikrobiyomunun tamamen farklı olduğu gözlenmiştir. Devam eden çalışmalarda obezitesi olan ve obezitesi olmayan ikizden alınan mikrobiyomlar ayrı farelere aktarılmıştır. Her iki fare de aynı şekilde beslenmesine rağmen obez ikizin mikrobiyomunu alan farelerin daha fazla kilo aldığı görülmüştür. Bu çalışmalar mikrobiyom disbiyozunun kilo alımında rol oynayabileceğini göstermektedir.