Yeni çalışmalara göre yalnızlık, daha önceki araştırmaların aksine ölüm riskini korkulduğu kadar artırmasa da yaşam kalitesi ve iş verimliliği üzerinde ciddi maliyetlere yol açıyor. Asıl soru artık yalnızlıkla nasıl etkili şekilde mücadele edileceği.

---

29 Haziran 2025, 09:00

Yalnızlık 2023 yılında bir salgın olarak ilan edildiğinde, en endişe verici görünen erken ölüme neden olduğu belirtilen bir çalışmadı. Ancak şimdi yeni araştırma bu tabloyu karmaşıklaştırıyor. Waterloo Üniversitesi'nde yapılan uluslararası bir çalışma, diğer sağlık faktörleri göz önünde bulundurulduğunda yalnızlığın ölüm riskini bağımsız olarak artırmadığını ortaya koydu.

Ancak bu değişim sorunu azalmıyor. Daha da keskinleştiriyor. Yalnızlığı ele almak her zaman yaşam kalitesi, refah ve toplumsal bağlantıyı yeniden kurmakla ilgili oldu. Bu aynı zamanda kaçırılmış bir iş fırsatı. Indeed'in 2024 İş Refahı Raporu, en yüksek çalışan refahı puanlarına sahip şirketlerin Ocak 2021'den 2024 ortasına kadar S&P 500'den yüzde 11 daha iyi performans gösterdiğini ve aidiyetin refahın en önemli itici gücü olarak sıralandığını gösteriyor.

2025 yılında yalnızlık üzerine düşünenler, bunun üzerine inceleme yapanlar bol miktarda mevcut. Asıl soru: Hangi eylemler bireysel yaşamları, işyeri kültürlerini ve bunları birbirine bağlayan sistemleri değiştiriyor?

Yaşamda ve işte yalnızlığı tanımak

İlk olarak, yalnızlığın gerçekten anlaşılıp anlaşılmadığını sormak gerekir. The Joy of Connections kitabının Dr. Ruth Westheimer ile ortak yazarı ve sosyal sağlık uzmanı Allison Gilbert, “Yalnızlığı yaşarken her zaman fark edemiyoruz” dedi. Yalnızlık denince akla gelen görüntü, bir odada tek başına duran bir kişi. Oysa gerçekte bir etkinlikte, bir ilişkide ve kesinlikle işte yalnız hissetmek tamamen yaygın bir durum. Aslında, Cigna'nın 2025 Amerika'da Yalnızlık raporu, Amerikalı çalışanların yüzde 50'sinden fazlasının yalnız hissettiğini gösteriyor.

Kişisel sosyal hijyen

Yalnızlık yönetimi nasıl yapılabilir? Hijyen gibi ele alın. Diş ipi kullanmak diş çürüklerini önlemeye yardımcı oluyorsa, yalnızlığı yönetmek de basit ve tutarlı bir bakım gerektirir. Gilbert sosyal hijyen uygulanmasını öneriyor: bağlantıları geliştirmeye ve beslemeye öncelik veren tekrarlanabilir davranışlar:

• Koşu kulübü veya kitap kulübü gibi düzenli olarak katılacağınız bir etkinlik seçin
• Bir arkadaşınızla ayda bir yürüyüş yapın
• Haftada bir kahve sohbeti için favoriniz olan bir kafeyi ziyaret edin ve baristayı tanıyın
• Anahtar tekrardır. Aidiyet tek seferlik değil, ritim yoluyla inşa edilir.

Şirketlerde hissedilen yalnızlık ise genellikle işten ayrılmayla sonuçlanabilir ve maliyetlidir. Gallup'un 2025 İşyerinin Durumu Raporu, 2024 yılında işten ayrılmanın ekonomik etkisinin 400 milyar doları aştığını ortaya koymuştu.  İşten ayrılma aynı zamanda tipik olarak güvende bir bozulmaya da işaret eder: amaçtan kopuk hissedilir, geri bildirim cevapsız kalır ve takdir düzensizdir. Sonuç: Çalışan bağlılığının ve üretkenliğinin azalması.