Yemekten sonra yüzmek zararlı mı?
Uzmanlara göre yemek sonrası yüzmenin sağlık açısından ciddi bir riski bulunmuyor. Asıl dikkat edilmesi gereken çocukların gözetimi, dehidrasyon ve alkol tüketiminden kaçınmak gibi temel güvenlik önlemleri.
Uzmanlara göre yemek sonrası yüzmenin sağlık açısından ciddi bir riski bulunmuyor. Asıl dikkat edilmesi gereken çocukların gözetimi, dehidrasyon ve alkol tüketiminden kaçınmak gibi temel güvenlik önlemleri.
22 Haziran 2025, 12:00
Uzmanlar genellikle büyüklerin çocuklara söylediği “Yemek yedikten sonra hemen denize girmeyin” uyarısının yaygın bir efsane olduğunu söylüyor. Amerikan Kızılhaç Bilimsel Danışma Kurulu ve su sporları alt kurulunda yer alan hemşire Chris Whipple, “İster eğlence için yüzüyor olun, ister profesyonel bir sporcu olun, yemek yedikten sonra boğulma riskinde bilinen bir artış yok” dedi.
ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC) verilerine göre boğulma, 1-4 yaş arası çocuklarda en yaygın ölüm nedeni, 5-14 yaş arası çocuklar için ise kazara meydana gelen yaralanmalarda ikinci sırada yer alıyor. Araştırmalar, suyla ilgili kazaların, nöbet, bayılma veya kramp gibi sağlık sorunlarının boğulmaya yol açabileceğini gösteriyor. Egzersize bağlı kas krampları genellikle, tekrar eden ve uzun süreli aktivitelerden kaynaklanan nöromüsküler yorgunlukla ilişkilendiriliyor.
Yemekten sonra yüzmenin önüne geçmek için öne sürülen bir teoriye göre kişi yemek yediğinde kan kaslardan sindirim sistemine yönlendirilir ve bu da kasları krampa karşı savunmasız hale getirerek kişinin yüzmesini engelleyebilir. Ya da tam tersi: Yüzme gibi fiziksel bir aktivite, sindirim sisteminden kaslara kan yönlendirebilir ve bu da mide bulantısı ya da kusmaya neden olabilir. Ancak UCLA Acil Tıp Bölümü doçenti Michael Levine, “Yönlendirilen kan miktarı oldukça minimal" ded. Bu yüzden yemek yedikten sonra yüzmeyle ilişkili ciddi bir kaza riskinin esasen sıfır olduğunu da vurguladı.
Uzmanlara göre Kızılhaç, CDC, Dünya Sağlık Örgütü veya diğer büyük sağlık ya da güvenlik kuruluşlarının yemek yedikten sonra yüzmek için beklemeyi önerdiği herhangi bir tavsiye bulunmuyor. 1960’larda yapılan birkaç çalışma, yemek yemenin koşu ve yüzme gibi fiziksel aktivitelerde performansı etkileyip etkilemediğini inceledi. Bu çalışmalardan birinde, 24 yüzücü küçük bir öğün yedi ve ardından 30 dakika ile iki saat arasında değişen sürelerle bekleyip yaklaşık 1,5 kilometre serbest stil yüzdü. Hiçbiri yemek sonrası yüzmekten dolayı olumsuz bir etki yaşamadı.
Aslında uzmanlar sporcuların, yüzücüler dahil bedenlerini beslemek için yemeleri gerektiğini söylüyor. Cleveland Clinic’te iç hastalıkları ve pediatri uzmanı olan ve yaşam tarzı tıbbı alanında çalışan Dr. Matthew Badgett, kendisi üzerinde denemeler yaptığını, yüzmeden önce küçük bir öğün yediğinde suda daha iyi hissettiğini söyledi. Badgettt, “Daha hızlı ve daha uzun yüzebildiğimi hissediyorum" dedi. .
Bilinmesi gerekenler
Yüzmeden önce yemek yemek genellikle sorun teşkil etmese de,uzmanlar su aktiviteleri sırasında alınması gereken bazı önlemler olduğunu söylüyor:
Çocuklar için ekstra önlem alın: Onlara yüzmeyi öğretin, suyun içinde ve çevresindeyken dikkatle denetleyin ve özellikle su sporları sırasında can yeleği takmalarını teşvik edin. Ayrıca acil durumlar için ilk yardım öğrenin.
Susuz kalmayın: Su içinde olsanız bile dehidrasyon yaşayabilirsiniz ve bu baş dönmesi, halsizlik, kas krampları gibi belirtilere neden olabilir.
Sıcak çarpmasına dikkat edin: Uzun süre dışarıda kalmak, özellikle fiziksel olarak aktifken sıcak çarpması, bitkinlik, kramp ve isilik gibi sıcaklıkla ilişkili hastalıklara yol açabilir. Bu risk, özellikle su yüzeyine yakın yüzüyor, kendinizi zorluyor ve sık sık sudan çıkıp tekrar giriyorsanız artar.
Alkol tüketiminden kaçının: CDC’ye göre alkol içmek dengeyi, koordinasyonu ve yargı yetisini bozarak boğulma riskini artırır ve daha riskli davranışlara yol açabilir. Ayrıca araştırmalar, alkolün susuzluk, güneş kremi kullanımında dikkatsizlik ve cildi daha hassas hale getiren fizyolojik etkiler nedeniyle ciddi güneş yanığı riskini de artırabileceğini gösteriyor.